Dans notre société, nous avons souvent une vision des émotions comme étant un fardeau ou d’un obstacle. Cette tendance à voir les émotions désagréables à ressentir comme des états que nous subissons limite pourtant notre capacité à nous reconnecter à nous-mêmes. Je vous invite à changer cette perspective, en transformant cette posture de victime des émotions en une attitude d’accueil en honorant ces émotions.
Subir les émotions : un piège commun
Quand on mentionne que nous subissons nos émotions, c'est de les percevoir comme des réactions que l'on doit endurer, des obstacles à surmonter ou même à éliminer pour retrouver un état de confort. Cette posture est souvent le reflet d'une déconnexion de soi, car elle fait des émotions des ennemis à combattre plutôt que des parties de nous-mêmes à écouter. Utiliser des expressions comme « subir la tristesse », « endurer l'anxiété », « dompter la colère » témoigne de cette croyance que les émotions sont là pour nous déstabiliser ou nous nuire, plutôt que pour nous guider.
L'accueil des émotions : un pas vers soi
Accueillir ses émotions, c'est reconnaître qu'elles sont là pour nous donner des informations sur notre état intérieur. Cette approche ne nie pas l'inconfort et la douleur que les émotions peuvent engendrer, mais elle invite à les vivre consciemment et à écouter ce qu'elles ont à nous dire. Par exemple, la colère peut être un signal d'alerte quant à des besoins non satisfaits ou des limites non respectées. En l'acceptant, on devient plus enclin à explorer et à se comprendre plutôt que de repousser ces messages précieux.
Un cheminement actif et conscient vers la guérison
Lorsque nous choisissons d'accueillir nos émotions, nous reprenons un certain pouvoir sur notre vie intérieure. Ce cheminement demande du temps et de la patience, mais il transforme la manière dont nous nous percevons. Il s'agit d'un choix conscient, souvent soutenu par un lien d'attachement sécurisant où la co-régulation est centrale. Contrairement aux approches cognitives ou aux approches axées sur la gestion rapide des symptômes, ce processus d'accueil émotionnel favorise une plongée en profondeur, où chaque émotion est considérée avec respect et compassion.
Surmonter la peur de la douleur : traverser les vagues émotionnelles
La douleur liée aux émotions est temporaire. C'est une vague qui, une fois traversée, laisse place à un état de calme et de compréhension plus profond de soi. Ce processus d'exploration des émotions est un choix courageux qui nous permet de vivre pleinement, en sécurité dans notre corps, et en accord avec nos ressentis. En acceptant les vagues émotionnelles, nous découvrons que nous ne sommes pas passivement exposés à nos émotions, mais que nous pouvons en faire un allié dans notre parcours de vie.
Mélanie Ouimet, fondatrice du mouvement francophone de la neurodiversité et co-chercheuse en autisme
Références complémentaires :
1. Gabor Maté – Ses travaux explorent la manière dont les traumatismes peuvent influencer la relation que nous avons avec nos émotions, et comment l'accueil et l'exploration des émotions est essentielle pour la guérison.
2. Stephen Porges – La théorie polyvagale de Porges souligne l'importance de la sécurité et de la co-régulation dans la gestion des émotions et des états de stress, un cadre précieux pour comprendre la nécessité d'un attachement sécurisé.
3.Bessel van der Kolk – Dans The Body Keeps the Score, van der Kolk montre comment les traumatismes possèdent le corps et les émotions, et comment une approche d'accueil et d'écoute des émotions peut transformer les schémas traumatiques en ressources pour le bien-être.